Aktivitas Menjaga Kesehatan Dimasa Pandemi

Oleh: Ilman Azmi Fasya*

Kita tahu saat ini dunia sedang dilanda wabah virus covid-19, awalnya virus ini berasal dari kota Wuhan,China dan saat ini sudah menyebar keseluruh dunia termasuk Indonesia, akibat dari virus ini semua sektor kehidupan terkena dampaknya mulai dari ekonomi, pendidikan, transportasi, kesehatan,dan lain-lain juga terkena imbasnya dan tentunya hal ini memberikan dampak negatif atau kerugian kemasing-masing pihak, dari kalangan bawah, menengah, atas merasakan bagaimana virus ini melumpuhkan segala aktivitas mereka, dimulai dari terbatasnya ruang gerak untuk bekerja dan mencari nafkah karena pembatasan sosial untuk mengurangi resiko penyebaran covid-19, lalu ada juga yang bisnis dari perusahaannya terganggu bahkan juga harus tutup karena bangkrut tidak ada pendapatan karena pandemi ini.

Foto oleh Gustavo Fring dari Pexels

Namun masih ada dampak berbahaya dari itu semua yaitu kematian karena covid-19, saat ini covid sudah memakan kurang lebih 900.000  jiwa didunia dan di Indonesia sudah ada kurang lebih 18.000 jiwa melayang karena covid, mulai dari balita hingga lansia virus ini sudah memakan banyak korban jiwa, dan saat ini jutaan orang didunia sudah terinfeksi virus dan  di Indonesia saat ini orang yang sudah terinfeksi virus covid ini sudah 587.000 angka ini melonjak pada bulan maret sampai bulan desember 2020 padahal pada awal tahun hanya puluhan orang saja yang terkena virus ini ditanah air, ini membuktikan bahwa penyebaran virus yang begitu cepat, pada akhirnya pemerintah harus memutar otak untuk membuat kebijakan atau peraturan yang bisa menekan kenaikan virus dimasayarakat dimulai dari PSBB (pembatasan sosial berskala besar), meliburkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat penyebaran virus seperti sekolah,kantor,mall,pasar,tempat wisata dan lain-lain, lalu pemerintah juga menerapkan peraturan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan seperti memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak, namun masih ada saja yang nekad melanggar aturan pemerintah untuk dirumah saja dan melanggar protokol kesehatan tapi jika mereka tetap dirumah saja mereka tidak punya penghasilan dan tidak punya sesuatu untuk diberikan kepada keluarga tercinta.

Dan pada saat ini virus covid-19 sudah mulai diremehkan oleh masyarakat padahal pada saat ini juga orang yang terinfeksi virus covid-19 kembali melonjak mungkin ini disebabkan karena dibukanya beberapa tempat seperti kantor,mall,tempat wisata yang bertujuan untuk memulihkan kembali ekonomi dimasyarakat yang terus menurun semenjak covid, walau dengan pembatasan jumlah orang tapi sepertinya kenaikan virus ini sulit dicegah karena pola dan aktivitas masyarakat itu sendiri yang menyepelekan virus ini.

Walau dimasa pandemi yang entah kapan akan berakhir ini, tetapi segala aktivitas dan kesibukan kita pasti terus berjalan, ada yang sudah mulai kembali bekerja,belajar,berdagang semua itu dilakukan untuk kembali menghidupkan semua sektor kehidupan yang terganggu karena covid ini, disamping itu selain untuk mencegah terinfeksinya virus tubuh kita juga harus berada pada kondisi yang sehat dan mumpuni tentunya agar juga terhindar dari segala macam penyakit selain virus covid-19, berikut ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan dimasa pandemi agar tubuh tetap sehat dan prima:

Pertama, Olahraga. Olahraga tentunya mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jasmani seperti membakar kalori dalam tubuh, memperkuat tulang dan otot, mencegah berbagai macam penyakit,meningkatkan imun tubuh dan lain-lain, lalu ada juga manfaat untuk kesehatan rohani kita seperti memperbaiki suasana hati, mengatasi stress, membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan kualitas hidup dan lain-lain. Ada banyak macam olahraga yang dapat dilakukan dimasa pandemi ini seperti jogging apalagi dibawah matahari pagi yang bagus untuk tulang kita, dan yang marak pada saat ini adalah bersepeda, bersepeda membantu pembetukan otot dibagian kaki, dan masih banyak olahraga yang dapat dilakukan di indour maupun outdour dan tentunya harus tetap patuhi protokol kesehatan ya!

Kedua, Memasak makanan dan minuman sehat, dimasa pandemi ini tentunya lebih banyak waktu kita habiskan dirumah, kita tentu merasa bosan melakukan yang itu-itu saja dan terus berulang kali, mungkin hal ini dapat dicoba dirumah anda,mungkin dimasa pandemi ini kita menstok makanan kita untuk beberapa minggu atau beberapa bulan kedepan agar untuk meminimalisir kita berpergian keluar rumah,nah bahan-bahan makanan ini yang dapat kita sulap menjadi makanan dan minuman sehat,bukan hanya membuat makanan dan minuman sehat dirumah namun anda juga dapat bereksperimen untuk membuat menu baru yang belum atau ingin anda buat sebelumnya, anda dapat membuat salad buah/sayur, gado-gado, sayur sop, jus buah/sayur dan lain-lain.

Ketiga, Bersih-bersih, jika waktu anda lebih sering anda habiskan dirumah jangan digunakan hanya untuk bermalas-malasan dan tiduran diatas kasur anda, bersih-bersih adalah salah satu aktivitas sehat yang dapat dilakukan disaat pandemi ini, dimulai dari membersihkan kamar anda tidur seperti kasur, lemari, jendela, kaca lalu anda juga bisa memulai untuk membersikan rungan yang anda dirumah anda, anda dapat memulainya dengan hal yang ringan hingga yang berat seperti menyapu dan mengepel lantai, membersikan debu yang ada diproperti rumah, memindahkan barang yang sudah tak terpakai untuk diletakan digudang, membersihkan kamar mandi, menyuci,menjemur,menyetrika baju sendiri. Lalu setelah aktivitas bersih-bersih rumah telah selesai sekarang saatnya untuk membersihkan diri sendiri dengan mandi, apalagi setelah bersih-bersih pasti membuat badan kita berkeringat dan membuat badan kita mengeluakan bau tak sedap, mandi dapat membuat tubuh dan pikiran kita menjadi santai, hal ini sangat bermanfaat sekali saat kecil kita pasti sering mendengar istilah “kebersihan sebagian dari iman” dan aktivitas ini juga meringankan beban orang tua kita.

Keempat, Mengkonsumsi multivitamin, tubuh kita tentunya butuh asupan ekstra agar daya tahan tubuh tetap sehat dan kuat walau ditengah pandemi virus covid-19 ini, mengkonsmsi multivitamin menjadi hal yang baik untuk dilakukan karena kandungan dari multivitamin kaya akan zat yang baik untuk tubuh salah satunya vitamin, misal vitamin C yang membantu meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah drop, kita dapat dengan mudah membeli multivitamin karena tersedia di minimarket dan warung terdekat dengan berbagai macam merk.

Beberapa aktivitas diatas tentunya dapat membantu meningkatkan kesehatan kita baik jasmani maupun rohani, ada pepatah mengatakan “lebih baik mencegah dari pada mengobati” apalagi dimasa pandemi ini membuat kita sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dan mengingatkan kita mahalnya sehat, tentunya kita tidak mau melihat diri kita sama seperti mereka yang harus mengisolasi dirinya karena terinfeksi virus yang mematikan ini.

Kita tak tahu kapan pandemi ini akan berakhir, mengingat akhir-akhir kasus lonjakan covid sedang terjadi walaupun sudah tibanya vaksin yang sudah disediakan pemerintah, tetap saja kita pasti merindukan suasana yang dulu sebelum virus ini datang, dimana kita bebas berjabat tangan, memeluk erat tanpa harus menjaga jarak dan memakai masker, saya pribadi berpesan kepada saya sendiri dan juga pembaca untuk selalu mematuhi protokol kesehatan sampai virus ini benar-benar sudah tidak ada , lalu kita sampaikan kepada seseorang yang kita rindukan, berjanjilah setelah wabah ini usai kita memeluk tanpa takut dan kian erat dalam berjabat.

*Mahasiswa Program Studi Pendidikan Administrasi Perkantoran Fakultas Ekonomi Universitas Negeri Jakarta

Posted by Dedi Purwana