Pentingkah Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi?

Oleh: Alfi Lutfiyani*

Apa jadinya jika masyarakat mengabaikan kesehatannya di masa pandemi Covid-19 saat ini? Abai terhadap hal ini, resiko munculnya klaster baru penyebaran virus corona tidak terhindarkan. Kesehatan merupakan hal yang sangat penting apalagi di masa pandemi seperti ini. Bukankah kesehatan lebih berharga daripada uang yang kita miliki. Kesehatan bahkan bisa dijadikan sebagai tabungan dimasa depan. Artinya, menerapkan pola hidup sehat di masa muda mampu mencegah berbagai penyakit di masa tua nanti. 

https://www.pexels.com/id-id/foto/fajar-fitness-kebugaran-laki-laki-39308/

Menjaga kesehatan di masa pandemi sangat penting. Kesadaran tinggi untuk menjaga kesehatan diri kita, mencegah penularan makhluk virus dan bakteri kepada orang lain. Selain itu, kita tidak akan merepotkan orang lain karena mereka harus merawat dan menjaga saat kita sakit. Saat kita sehat, justru bisa merawat orang lain bahkan bisa menjadi volunteer dengan merawat orang lain yang sakit.

Disaat pandemi seperti ini masyarakat wajib mengikuti protokol kesehatan yang sudah dianjurkan oleh pemerintah Indonesia. Protokol kesehatan tersebut diterapkan untuk menghindari penularan Covid-19. Awal covid-19 muncul di Indonesia, masyarakat sangat ketakutan bahkan mereka tidak berani untuk ke luar rumah atau beraktivitas di luar rumah demi menghindari tertularnya virus tersebut.

Lalu mengapa saat ini masyarakat justru mengabaikan protokol kesehatan? Sementara itu, kasus-kasus baru semakin meningkat. Wisma Atlet pun penuh. Demikian halnya hotel-hotel tempat isolasi mandiri setali tiga uang. Andai kesadaran masyarakat tinggi dalam menerapkan protocol kesehatan, tentu tempat-tempat tersebut tidak over capacity. Kelalaian masyarakatlah yang membuat Covid-19 ini tidak berhenti.

Rata-rata anak muda sekarang ini terlalu meremehkan virus Covid-19. Mereka tidak mengikuti protokol yang dianjurkan. Tanpa rasa bersalah mereka terlihat sering berkerumun  di tengah masyarakat tanpa berfikir panjang dampak dari virus Covid-19. Mereka merasa sistem imun tubuhnya kuat sehingga virus tidak mudah menyerang mereka. Padahal dari yang kita tahu melalui berita maupun artikel lainnya yang menjelaskan mengenai virus Covid-19 bahwa virus tersebut tidak memandang bulu. Mereka menyerang siapapun, baik anak bayi, remaja, maupun orang dewasa. Sehingga wajib untuk kita bisa menjaga kesehatan agar terhindar dari bahayanya virus tersebut.

Dalam menjaga kesehatan di masa pandemik banyak sekali cara yang dapat kita lakukan meskipun kita tidak bisa beraktivitas di luar rumah. Cara yang dapat kita lakukan agar tubuh kita tetap vit di masa pandemi yaitu :

Pertama, olahraga. Olahraga menjadi salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan karena dengan berolahraga zat-zat beracun di dalam tubuh kita bisa keluar melalui keringat. Tidak harus berolahraga yang berat untuk sehat. Dengan melakukan lari-lari kecil setiap pagi kita bisa menjaga kesehatan kita. Jika kita takut untuk berolahraga di luar rumah, kita dapat melakukannya di dalam rumah seperti gym, treatmill, senam dengan coach yang bisa kita tonton melalui youtube, dan sebagainya.

Kedua, pola makan yang teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Pola makan yang teratur dapat kita lakukan setiap 6 jam sekali. Dari mulai bangun tidur jam 6 pagi, jam 12 siang, dan yang terakhir adalah jam 6 sore. Pola makan tersebut dapat membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit seperti maag atau asam lambung serta membuat kondisi kita selalu fit. Selain pola makan yang teratur, kita juga harus mengonsumsi makanan sehat agar dapat menambah daya tahan tubuh  kita seperti mengonsumsi makanan berserat, yaitu buah-buahan, maupun sayuran supaya pencernaan kita dapat berfungsi dengan baik.

Ketiga, meminum air putih yang cukup. Selama satu hari kita diwajibkan meminum air putih minimal sebanyak kurang lebih 3 liter. Meminum air putih yang cukup dapat membuat tubuh kita terhindar dari dehidrasi, dimana dehidrasi tersebut dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Minum air putih yang cukup dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan membuat berat badan kita menjadi ideal.

Keempat, mengonsumsi vitamin. Mengonsumsi vitamin dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal di tengah pandemi. Vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh agar tubuh kita tidak mudah drop salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C ini memiliki banyak sekali manfaat. Vitamin C dapat kita temui dengan mudah diberbagai supermarket dan harganya pun sangat terjangkau.

Kelima, menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan membuat kita terhindar dari berbagai macam virus maupun bakteri. Jagalah kebersihan seperti mandi dengan sabun anti bakteri, rajin mencuci tangan saat kita beraktivitas di luar rumah atau bisa menggunakan handsanitizer agar tangan kita bisa tetap bersih. Setelah beraktivitas di luar rumah jangan menyentuh wajah karena virus masuk melalui lubang hidung dan mata. Jangan lupa jika sudah sampai di rumah segera mengganti pakaian dan di cuci agar virus tidak menempel di sekitar rumah.

Keenam, mematuhi protokol kesehatan, agar virus tidak cepat menyebar maka kita harus mengikuti protokol kesehatan. Seperti, menjaga jarak, mencuci tangan, dan memakai masker. Untuk kalian yang terpaksa beraktivitas di luar rumah karena tuntutan pekerjaan harus selalu menjaga jarak dan memakai masker agar virus tidak mudah menyerang kalian dan kalian tidak menyebarkan virus ke orang lain.

Cara-cara diatas dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh kita dari berbagai penyakit yang ada. Meskipun kita yakin bangsa ini akan pulih dari covid-19, kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan. Menjaga kesehatan bukan hanya saat pandemi seperti ini, tetapi harus kita lakukan setiap hari demi melindungi kita dan orang-orang di sekitar kita.

Ada pepatah yang mengatakan bahwa “sakit itu mahal”. Tentu saja sakit itu mahal, karena dengan kita merasa sakit maka banyak sekali waktu yang terbuang oleh kita, seperti waktu berkumpul dengan keluarga, dengan teman, bahkan waktu untuk mengerjakan tugas bisa saja terabaikan karena kondisi kita yang kurang fit untuk mengerjakan tugas. Jadi, meskipun kita tidak bisa beraktivitas di luar, tentu saja banyak sekali cara yang dapat kita lakukan untuk hidup sehat serta banyaknya manfaat yang akan kita dapatkan nantinya.

* Mahasiswa Program Studi Pendidikan Administrasi Perkantoran Fakultas Ekonomi Universitas Negeri Jakarta

Posted by Dedi Purwana